В рамках плана мероприятий «Года здоровья» врачи отделения организации медицинской помощи детям и подросткам в образовательных учреждениях «Детской городской поликлиники №1» активно проводят профилактическую работу по здоровому образу жизни среди школьников.
Так, врач-педиатр Татьяна Жукова провела беседу в Лицее №1 для первоклассников на тему «Гигиена сна». Тема очень актуальна и полезна, ведь хороший сон необходим каждому человеку, независимо от возраста, и именно качество сна во многом отражается на состоянии здоровья.Детям, в связи с их загруженностью в школе и секциях, большой двигательной активностью, особенно важно соблюдать гигиену сна. Необходимо ложиться спать каждый вечер в одно и то же время, желательно до 21:00, и просыпаться в одно и то же время по утрам. Часы сна и бодрствования должны быть постоянным, включая выходные дни!Следует избегать тяжёлой пищи и интенсивной физической нагрузки, активных игр перед сном. Важно принимать пищу не позднее чем за 3 часа до сна, поскольку обильная трапеза может вызвать тяжесть в животе, которая будет нарушать сон. Однако,если всё таки возникло чувство голода перед сном, то такие продукты, как молоко, рис, бананы, йогурт, овес, орехи и вишня помогают перекусить и заснуть. Ещё одно правило хорошего сна – не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами (смартфонами, планшетами, электронными книгами или компьютером) перед сном. Если ребёнок пользуется гаджетами в течение одного часа перед сном, то в его мозг поступают противоречивые сигналы. Синий свет, который эти устройства излучают, заставляет наш мозг думать, что сейчас день, поэтому яркие экраны мешают нам заснуть. Всю эту полезную информацию о гигиене сна младшие школьники с интересом слушали из уст доктора и обещали придерживаться озвученных правил в своём режиме дня.
С первоклассниками Общеобразовательной школы №1 врач-педиатр АйгульБалдиева обсудила не менее важную тему здорового образа жизни. Кроме основных составляющих ЗОЖ, доктор рассказала ребятам о пользе приёма витаминов в осенне-зимний период, когда организм человека значительно ослаблен и наиболее подвержен различным вирусам. Так же она отметила, что не менее важно, несмотря на похолодание, чаще гулять на свежем воздухе, чтобы быть здоровым.
На профилактических беседах врачей побывало более 50 младших школьников, которые узнали много полезной и ценной информации, что в дальнейшем поможет им сохранить своё здоровье.
